10 ของว่าง แคลอรี่ต่ำที่ให้พลังงานไม่เกิน 100 แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

10 ของว่าง แคลอรี่ต่ำที่ให้พลังงานไม่เกิน 100 แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

บางคนอยากทานของว่างแต่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หากกำลังมองหาเมนูอาหารว่างที่ทานแล้วไม่อ้วนและอร่อยฟินกระจาย วันนี้ได้นำเมนูของว่างแคลอรี่ต่ำมาให้ดูกันค่ะ ว่าแล้วพร้อมกันหรือยังไปดูกันเลย

1.ไอศกรีม ½ ถ้วย (ประมาณ 1 ลูก)

ไอศกรีมที่จะกินต้องผลิตด้วยกระบวนการปั่นระดับต่ำเท่านั้น เพราะกระบวนการปั่นไอศกรีมแบบนี้จะให้เนื้อไอศกรีมที่นุ่มเนียน ปริมาณไขมันและแคลอรี่จะน้อยกว่าปกติ ทานได้ค่ะ

2.ป๊อปคอร์น 1 กล่อง ปกติ

ป๊อปคอร์นเท่าขนาดป๊อปคอร์นกล่องเล็กในโรงภาพยนตร์ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง ซึ่งจะว่าไปป๊อปคอร์นก็จัดอยู่ในกลุ่มสแน็กแคลอรีต่ำ แถมยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารได้อีก ทานเลยไม่อ้วนค๊า

3.ส้ม 1 ผล

ส้มเป็นผลไม้กินก็ง่ายและหาง่ายอีกด้วย แค่ปอกเปลือกก็รับความสดชื่นจากผลไม้ซิตรัสชนิดนี้ไปได้เลย โดยส้ม 1 ผลให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น ส่วนประโยชน์อื่น ๆ ก็มีทั้งวิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ อีกทั้งส้้มยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้ลดน้ำหนักด้วยล่ะ

4.ไข่ต้มสุก 1 ฟอง

ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้โปรตีนมากถึง 6 กรัม ในขณะที่ให้พลังงาน 78 กิโลกรัมแคลอรี่เท่านั้น ซึ่งนักโภชนาการแนะนำ ให้กินไข่ต้มช่วงก่อนเที่ยงหรือบ่ายแก่ๆ เพราะโปรตีนในไข่ต้มจะช่วยให้รู้อิ่มและช่วยลดทอนการอยากอาหารอีกด้วย

5. กาแฟร้อน 1 แก้ว

กาแฟดื่มได้ค่ะ แต่ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้นนะค่ะ เพราะให้พลังงานอยู่ที่แก้วละ 55 กิโลแคลอรี่ แต่ได้รับคาเฟอีนช่วยปลุกความสดชื่นอย่างเต็มที่ แต่อย่าทานบ่อยหนักอาจจะทำให้คุณนอนไม่หลับก็เป็นได้

6.แอปเปิ้ลเขียว 6 ชิ้น จิ้มเนยถั่ว

แอปเปิ้ลสไลด์บางๆ 6 ชิ้น จิ้มกินกับเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ทั้งหมดก็ให้พลังงานเพียง 90 กิโลแคลอลี่

7.กล้วยน้ำว้า 1 ผล

กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ แถมกล้วยน้ำว้ามีปรธดยชน๋ทางโภชนาการอีกด้วยมีทั้งวิตามินบี1 และ บี2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันมีคาร์โบไฮเดรตชนิดต่อร่างกายมีไฟเบอร์ละลายน้ำได้ บอกเลยประโยชน์เยอะอีกมากมายทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน

8.คุกกี้ข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น

เติมไฟเบอร์และน้ำตาลให้ร่างกายด้วยคุกกี้ขาวโอ๊ต 1 ชิ้นจะให้พลังงานอยู่ที่ราวๆ 65 กิโรแคลอรี่นั้นแปลได้ว่าจะต้องจำกัดการกินคุกกี้แค่ 1 ชิ้นเท่านั้น

9.ขนมปัง อบกรอบ 4 แผ่นเล็ก

เพราะขนมปัง 4 แผ่นชิ้นเล็กๆจะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ ซึ่งปริมาณขนมปังกรอบเท่านี้คงพอให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปเติมน้ำตาลในเลือด หิวๆก็ยิ้มมาทานช่วยลดความหิวระหว่างวันได้

10.ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ

ถั่วเป็นของว่างที่มีโปรตีนค่อนข้างสูง เกือบเทียบเท่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์เลยทีเดียว และหากใครต้องการกินถั่วต้มเป็นสแน็ก งานนี้ขอให้โควตาเพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นค่ะ เพราะปริมาณถั่วต้มที่ว่าจะให้พลังงานราว ๆ 45 กิโลแคลอรี

อ่านแล้วก็อย่าลืมไปทานกันนะค่ะให้ประโยชน์กันเยอะอยู่ แต่บางอย่างก็กินตามจำกัดไว้นะค่ะอาจส่งผลให้กับร้างกายได้ 

โดย : Chang noye
อัพเดท : 28-01-59, 21:35 น.
ที่มา :

kapook


ความคิดเห็นทั้งหมด
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 5
Clomid Boule Order Cialis Online Usa Sans Ordonnance Amoxicillin Pharmacie En Ligne Ordonnance Priligy Experience Forum Cialis Professional Cialis Fur Diabetiker Cialis Nouveau Buy Levitra Forum Canidian Pharmacies Costo Del Viagra En Mexico cialis Cialis Europe Online Buy Kamagra Uk Forum Cheap Cialis 40mg Usa Viagra Brand Ship 2 3 Days Robitussin With Amoxicillin Cheap Viagra Pill Levitr
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 4
Como Comprar Cytotec Sin Receta Medica viagra Propecia Im Ausland Kaufen Cialis Prix Pharmacie Lyon Levitra Price Comparatif Viagra Tadalafil Levitra Cialis Viagra Vente En Ligne Cialis Viagra Zithromax Over The Counter Actos Where To Buy Priligy Cialis Super Active 20mg Reviews Cialis 5 Mg Precio Vademecum Purchase Viagra Cheap Aacifemine Clomid Je Pyridium Tablets Store Free Doctor Consultation Buy Cialis Hydroch
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 3
Levitra Bayer cialis Cialis Pas Cher 40mg Generic Cialis Shipped From Usa Levitra Low Cost Sale Secure Acticin Pills In Internet Effexor Online Without Prescription Viagra Discount Sales Most Reliable Site To Buy Clomid Viagra Plus 400 Mg Cheap Kamagra Pills Generic Progesterone Website Tablet Vendita Di Cialis Cheap Viagra Samples Commander Viagra En Ligne Amoxicillin Pediatric Dosage Levitra Cheape
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 2
Propecia Disconts Online Order Cialis Medicina Levitra Amoxicillin And Dairy Products Purchase Generic Xenical Effets Secondaires Viagra Ou Cialis Toradol Online Without Prescription Us Cialis Viagra Costo Cialis Is 25mg Viagra Enough Levitra Prix Can I Buy Celexa Online Uses For Flagyl And Keflex Best Generic Lasix Diane 35 And Yasmin Pharma Online Achat Viagra Ligne France Nolvadex TabletsIP: 146185223xxx
JustFler
ความคิดเห็นที่ 1
Prix Cialis 10 Mg Tadalafil Tablets Viagra Ohne Rezept Review Levitra Acquisto Italia Buy Online Cialis Generic Viagra Online How To Buy Cialis From Canada Cheap Kamagra Usa Cialis 5 Mg Generic Arjuna Propecia Generic Name Viagra Sur Internet Avis Alli Shopping Buy Viagra Buy Roaccutane Online Kamagra Directions Of Use Low Cost Antabuse Online Viagra Cialis Assunzione Canine
IP: 146185223xxx
พากินล่าสุด
ดูข่าวพากินทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)