10 ของว่าง แคลอรี่ต่ำที่ให้พลังงานไม่เกิน 100 แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

10 ของว่าง แคลอรี่ต่ำที่ให้พลังงานไม่เกิน 100 แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

บางคนอยากทานของว่างแต่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หากกำลังมองหาเมนูอาหารว่างที่ทานแล้วไม่อ้วนและอร่อยฟินกระจาย วันนี้ได้นำเมนูของว่างแคลอรี่ต่ำมาให้ดูกันค่ะ ว่าแล้วพร้อมกันหรือยังไปดูกันเลย

1.ไอศกรีม ½ ถ้วย (ประมาณ 1 ลูก)

ไอศกรีมที่จะกินต้องผลิตด้วยกระบวนการปั่นระดับต่ำเท่านั้น เพราะกระบวนการปั่นไอศกรีมแบบนี้จะให้เนื้อไอศกรีมที่นุ่มเนียน ปริมาณไขมันและแคลอรี่จะน้อยกว่าปกติ ทานได้ค่ะ

2.ป๊อปคอร์น 1 กล่อง ปกติ

ป๊อปคอร์นเท่าขนาดป๊อปคอร์นกล่องเล็กในโรงภาพยนตร์ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง ซึ่งจะว่าไปป๊อปคอร์นก็จัดอยู่ในกลุ่มสแน็กแคลอรีต่ำ แถมยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารได้อีก ทานเลยไม่อ้วนค๊า

3.ส้ม 1 ผล

ส้มเป็นผลไม้กินก็ง่ายและหาง่ายอีกด้วย แค่ปอกเปลือกก็รับความสดชื่นจากผลไม้ซิตรัสชนิดนี้ไปได้เลย โดยส้ม 1 ผลให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น ส่วนประโยชน์อื่น ๆ ก็มีทั้งวิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ อีกทั้งส้้มยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้ลดน้ำหนักด้วยล่ะ

4.ไข่ต้มสุก 1 ฟอง

ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้โปรตีนมากถึง 6 กรัม ในขณะที่ให้พลังงาน 78 กิโลกรัมแคลอรี่เท่านั้น ซึ่งนักโภชนาการแนะนำ ให้กินไข่ต้มช่วงก่อนเที่ยงหรือบ่ายแก่ๆ เพราะโปรตีนในไข่ต้มจะช่วยให้รู้อิ่มและช่วยลดทอนการอยากอาหารอีกด้วย

5. กาแฟร้อน 1 แก้ว

กาแฟดื่มได้ค่ะ แต่ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้นนะค่ะ เพราะให้พลังงานอยู่ที่แก้วละ 55 กิโลแคลอรี่ แต่ได้รับคาเฟอีนช่วยปลุกความสดชื่นอย่างเต็มที่ แต่อย่าทานบ่อยหนักอาจจะทำให้คุณนอนไม่หลับก็เป็นได้

6.แอปเปิ้ลเขียว 6 ชิ้น จิ้มเนยถั่ว

แอปเปิ้ลสไลด์บางๆ 6 ชิ้น จิ้มกินกับเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ทั้งหมดก็ให้พลังงานเพียง 90 กิโลแคลอลี่

7.กล้วยน้ำว้า 1 ผล

กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ แถมกล้วยน้ำว้ามีปรธดยชน๋ทางโภชนาการอีกด้วยมีทั้งวิตามินบี1 และ บี2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันมีคาร์โบไฮเดรตชนิดต่อร่างกายมีไฟเบอร์ละลายน้ำได้ บอกเลยประโยชน์เยอะอีกมากมายทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน

8.คุกกี้ข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น

เติมไฟเบอร์และน้ำตาลให้ร่างกายด้วยคุกกี้ขาวโอ๊ต 1 ชิ้นจะให้พลังงานอยู่ที่ราวๆ 65 กิโรแคลอรี่นั้นแปลได้ว่าจะต้องจำกัดการกินคุกกี้แค่ 1 ชิ้นเท่านั้น

9.ขนมปัง อบกรอบ 4 แผ่นเล็ก

เพราะขนมปัง 4 แผ่นชิ้นเล็กๆจะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ ซึ่งปริมาณขนมปังกรอบเท่านี้คงพอให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปเติมน้ำตาลในเลือด หิวๆก็ยิ้มมาทานช่วยลดความหิวระหว่างวันได้

10.ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ

ถั่วเป็นของว่างที่มีโปรตีนค่อนข้างสูง เกือบเทียบเท่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์เลยทีเดียว และหากใครต้องการกินถั่วต้มเป็นสแน็ก งานนี้ขอให้โควตาเพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นค่ะ เพราะปริมาณถั่วต้มที่ว่าจะให้พลังงานราว ๆ 45 กิโลแคลอรี

อ่านแล้วก็อย่าลืมไปทานกันนะค่ะให้ประโยชน์กันเยอะอยู่ แต่บางอย่างก็กินตามจำกัดไว้นะค่ะอาจส่งผลให้กับร้างกายได้ 

โดย : Chang noye
อัพเดท : 28-01-59, 21:35 น.
ที่มา :

kapook


ความคิดเห็นทั้งหมด
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 26
cheap viagra online pharmacy generic viagra viabiovit.com viagra price uk http://viabiovit.com/ viagra pharmacy viagra cheap viagra http://viabiovit.com/#viagra-5-mg online viagra canadalisinopril coreg and viagraviagra unset porn photosviagra legal ageviagra produce hemorroidesviagra is good for health or nottwo chainz viagra lyricsviagra album downloadcheap female viagratechnical information about viagra sildenafil citratecheap viagra cialis levitrado women like viagrais there injectable viagranebenwirkung viagra bei bluthochdruckwhat does viagra do and how long does it lastfind vi
IP: 46118123xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 25
viagra canada buy uk viagra viabiovit.com buy viagra tablets online http://viabiovit.com/ online pharmacy uk http://viabiovit.com/#viagra-5mg can you buy viagra without prescription in the ukduree viagra 50mg2 chainz viagra lyrics rap geniushandel mit viagra strafbarcost to develop viagraviagra orderingwhat does viagra do yahooviagra generico italia si puo avererecipe for viagra shotwhat in a viagra shotcipla viagra onlineviagra and weak erection
IP: 46118123xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 24
viagra on line where can you buy viagra from viabiovit.com buy generic viagra usa http://viabiovit.com/ where can you buy viagra over the counter http://viabiovit.com/#viagra-uk viagra sample packesviagra quantos comprimidos tomarviagra generika apotheke deviagra heart blockviagra hiccupstikosyn and viagraother things besides viagraviagra hur lange haller deteffect of viagra on visionhoeveel kost een viagra pilviagra preise in apothekebuy viagra at pharmacyviagra bluthochdruckpatientenviagra ickiviagra purchase onlinephone number to buy viagra
IP: 46118123xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 23
viagra canada buy viagra soft tabs viagraiy.com viagra side effects http://viagraiy.com/ where can i buy generic viagra http://viagraiy.com/#viagra-uk viagra nardilis herbal viagra goodwat is in viagrabuying viagra in london without prescriptionbuy generic viagra cheapviagra vor wettkampfgibts viagra in der apothekeviagra did not helpbuy viagra london ukwhat is viagra femaleis it ok to take viagra at 20como funciona la viagra videonitrate drugs and viagraviagra price cvs walgreen costcohoppala video viagraviagra spanienviagra off patent in australiacomo se vende el viagraviagra creier
IP: 46118123xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 22
babecolate.com buy cialis online brand cialis nl http://babecolate.com/ rx cialis para comprar http://babecolate.com/#cialis-20-mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 21
cialisbuys.com cialis billig sialis http://cialisbuys.com/ buying cialis overnight http://cialisbuys.com/#buy-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 20
cialisb.com cialis for daily use cialis 5 mg effetti collateral http://cialisb.com/ achat cialis en suisse http://cialisb.com/#generic-for-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 19
cialisvus.com tadalafil generic side effects of cialis http://cialisvus.com/ cialis venta a domicilio http://cialisvus.com/#generic-for-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 18
cialisvi.com cialis 5mg cialis generico milano http://cialisvi.com/ canadian discount cialis http://cialisvi.com/#buy-cialis-super-active
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 17
cialisvu.com purchasing cialis on the internet we recommend cheapest cialis http://cialisvu.com/ how to buy cialis online usa http://cialisvu.com/#cialis-5-mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 16
cialisees.com 40 mg cialis what if i take canadian discount cialis http://cialisees.com/ comprar cialis navarr http://cialisees.com/#buy-cialis-super-active
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 15
cialisvus.com generic cialis tadalafil tadalafil http://cialisvus.com/ cialis uk next day http://cialisvus.com/#buy-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 14
cialisvi.com cialis 10mg prix pharmaci buy cialis sample pack http://cialisvi.com/ cialis free trial http://cialisvi.com/#buy-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 13
cialisvi.com brand cialis nl generic cialis pro http://cialisvi.com/ generic low dose cialis http://cialisvi.com/#cialis-20mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 12
cialisvi.com cialis cuantos mg hay cialis sicuro in linea http://cialisvi.com/ what is cialis http://cialisvi.com/#cialis-without-a-doctors-prescription
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 11
cialisda.com cialis wir preise cialis kaufen http://cialisda.com/ buy cialis online legal http://cialisda.com/#tadalafil
IP: 17813789xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 10
viagra generic get viagra cheap viagravonline.com how to buy real viagra http://viagravonline.com/ get viagra no prescription http://viagravonline.com/#viagra-uk viagra mouse virusi been using viagra everydaycome avere del viagraviagra+tempe azandra potensmedel viagraosama viagraviagra suppliers canadaonline pharmacy for generic viagraviagra erection after orgasimpiratage viagraworks just like viagraviagra before gameconsecuencias tomar mucho viagradiscount bulk viagra indiaablaufdatum viagrainvento accidental viagraviagra information for patientsviagra online te koopviag
IP: 13424955xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 9
cialis 50 mg soft tab acquisto online cialis kawanboni.com cialis soft tabs for sale http://kawanboni.com/ cialis 30 day sample http://kawanboni.com/#cialis-20-mg
IP: 46119122xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 8
searchstring cialis type allcialis rezeptfrei in holland kaufenbuy generic cialis 20 mgviagra cialis levitra price comparisonvoor en nadelen cialisquick forum readtopic cialis none onlinecheap cialis soft from pfizerno prescription cialis overnight deliveryhealth tablets alternative to cialis softviagra and cialis togethercialis generika zollcialis informaci ncialis vs levitra faqcialis next day shippingcialis billig kaufen ohne rezeptwhat are the side effects of viagra and cialiscialis 10mg rezeptfrei bestellentadalis edegra generic cialiscialis sale usacialis viagra mixed cialis taglich Cheap cialis venta cialis en espaa Cial
IP: 46119119xxx
erection pills
ความคิดเห็นที่ 6
youtube erectile dysfunction buy erectile dysfunction pills online does erectile disfunction affect mastarbation erectile dysfunction pills erectile vasectomy http://eddrugsgeneric.com/
IP: 46118123xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 5
Clomid Boule Order Cialis Online Usa Sans Ordonnance Amoxicillin Pharmacie En Ligne Ordonnance Priligy Experience Forum Cialis Professional Cialis Fur Diabetiker Cialis Nouveau Buy Levitra Forum Canidian Pharmacies Costo Del Viagra En Mexico cialis Cialis Europe Online Buy Kamagra Uk Forum Cheap Cialis 40mg Usa Viagra Brand Ship 2 3 Days Robitussin With Amoxicillin Cheap Viagra Pill Levitr
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 4
Como Comprar Cytotec Sin Receta Medica viagra Propecia Im Ausland Kaufen Cialis Prix Pharmacie Lyon Levitra Price Comparatif Viagra Tadalafil Levitra Cialis Viagra Vente En Ligne Cialis Viagra Zithromax Over The Counter Actos Where To Buy Priligy Cialis Super Active 20mg Reviews Cialis 5 Mg Precio Vademecum Purchase Viagra Cheap Aacifemine Clomid Je Pyridium Tablets Store Free Doctor Consultation Buy Cialis Hydroch
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 3
Levitra Bayer cialis Cialis Pas Cher 40mg Generic Cialis Shipped From Usa Levitra Low Cost Sale Secure Acticin Pills In Internet Effexor Online Without Prescription Viagra Discount Sales Most Reliable Site To Buy Clomid Viagra Plus 400 Mg Cheap Kamagra Pills Generic Progesterone Website Tablet Vendita Di Cialis Cheap Viagra Samples Commander Viagra En Ligne Amoxicillin Pediatric Dosage Levitra Cheape
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 2
Propecia Disconts Online Order Cialis Medicina Levitra Amoxicillin And Dairy Products Purchase Generic Xenical Effets Secondaires Viagra Ou Cialis Toradol Online Without Prescription Us Cialis Viagra Costo Cialis Is 25mg Viagra Enough Levitra Prix Can I Buy Celexa Online Uses For Flagyl And Keflex Best Generic Lasix Diane 35 And Yasmin Pharma Online Achat Viagra Ligne France Nolvadex TabletsIP: 146185223xxx
JustFler
ความคิดเห็นที่ 1
Prix Cialis 10 Mg Tadalafil Tablets Viagra Ohne Rezept Review Levitra Acquisto Italia Buy Online Cialis Generic Viagra Online How To Buy Cialis From Canada Cheap Kamagra Usa Cialis 5 Mg Generic Arjuna Propecia Generic Name Viagra Sur Internet Avis Alli Shopping Buy Viagra Buy Roaccutane Online Kamagra Directions Of Use Low Cost Antabuse Online Viagra Cialis Assunzione Canine
IP: 146185223xxx
พากินล่าสุด
ดูข่าวพากินทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)