เทคนิคปลุกตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังตอนเช้าง่าย ๆ ที่หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

เทคนิคปลุกตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังตอนเช้าง่าย ๆ ที่หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด

หลายคนอาจจะบ่นว่า แค่บังคับตัวเองให้ตื่นเช้าก็ยากเต็มทีแล้ว ถ้าจะให้ตื่นมาออกกำลังด้วยนี่ลืมไปได้เลย แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าการตื่นมาขยับร่างกายออกกำลังยามเช้านั้นมีประโยชน์มากมาย นอกจากเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้กินอาหารได้ดีขึ้น รวมทั้งตื่นตัวมากกว่าปกติอีกด้วยครับ

1. อย่านอนดึกมาก ไม่งั้นตื่นไม่ไหวแน่นอน

อย่าลืมว่าหลายครั้งที่หนุ่ม ๆ ลุกจากที่นอนไปออกกำลังไม่ไหวนั้น ไม่ใช่แค่ความขี้เกียจอย่างเดียวหรอกนะ แต่เพราะคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจึงไม่พร้อมที่จะออกกำลังยังไงล่ะ ทางที่ดี ควรปรับพฤติกรรมการนอนซะใหม่ พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง จะได้ตื่นไหว

2. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

เพื่อเป็นการสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองในการลุกขึ้นมาออกกำลังแต่เช้า แนะนำให้คุณเขียนเป้าหมายไว้ว่า ที่ต้องตื่นมาออกกำลังทุกเช้านั้นเพื่ออะไร เช่น เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง, ลดความอ้วน หรือสร้างหุ่นที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม เป็นต้น

3. วางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากตัว

เชื่อว่าหนุ่ม ๆ หลายคนชอบเผลอกด (บางทีก็ตั้งใจ) นาฬิกาปลุกแล้วนอนต่อประจำ ถ้าอย่างนั้น เอานาฬิกาปลุกหรือมือถือที่ใช้ตั้งปลุกไปตั้งไว้ห่าง ๆ ตัวสิ ไกลซะจนต้องลุกออกจากเตียงไปปิดได้เท่าไรยิ่งดี แต่ก็ต้องอยู่ในระยะที่ได้ยินเช่นกัน อ้อ ! แนะนำให้ตั้งเสียงปลุกที่ปลุกเร้าอารมณ์ให้ตื่นนอนด้วยนะ

4. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเรียกความสดชื่นซะหน่อย

อาการสลึมสลือยามเช้านี่เป็นช่วงที่ทำให้ไม่อยากลุกจากเตียงเลยพับผ่า แต่เราต้องฮึดครับฮึด ! บังคับตัวเองให้ลุกไปล้างหน้าล้างตาให้ได้ เชื่อเถอะว่าต่อให้เมาขี้ตาแค่ไหนก็ตื่น

5. ค่อย ๆ ออกกำลังแบบค่อยเป็นค่อยไป

สำหรับคนที่ไม่เคยตื่นมาออกกำลังแต่เช้า ช่วงแรกแนะนำว่าให้ออกแบบเบา ๆ เช่น จ็อกกิ้้งหรือเล่นเครื่อง Elliptical เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ก่อน จากนั้นเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังตอนเช้าแล้ว ค่อยเพิ่มระดับความเข้มข้นในภายหลัง

 

Photo credit: :men.kapook.com

บทความแนะนำ

5 วิธีเตรียมตัววิ่งมาราธอน สำหรับนักวิ่งมือใหม่

เวย์โปรตีนยอดนิยม ที่หนุ่ม ๆ กินเสริมหุ่นสุดเฟิร์ม!!!

โดย : Chang noye
อัพเดท : 24-08-59, 14:46 น.
แท็ก : ผู้ชาย
ที่มา :

men.kapook


ความคิดเห็นทั้งหมด
Cesfloug
ความคิดเห็นที่ 1
Viagra Nebenwirkungen 100 Buy Priligy Dapoxetine Online Diet Pills Without Prescripton Best Cytoxan In Usa Online cialis Prolonged Amoxicillin Use Viagra Ungesund Buy Prednisone Levitra Para La Mujer Cialis 10mg Wirkung Order Nolvadex Online Homemade Propecia Farmacia Viagra Senza Ricetta Generic For Zoloft Nizagara Tablets How To Last Longer Men IP: 31184238xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)