30 อัพแล้ว กินอะไรบ้างให้สุขภาพดี?

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

30 อัพแล้ว กินอะไรบ้างให้สุขภาพดี?

            อาหารจำเป็น สำหรับสาวๆ อายุ 30 อัพ มีอะไรบ้าง

1. โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย
กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

2. ปลาที่มีไขมัน ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

3. ถั่ว ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง
กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

4. มะเขือเทศ แตงโม มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลาย
กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

5. เบอร์รี่ เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร
กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
 

30+ แค่ไหนก็ไม่หวั่นแล้วนะคะ เจออาหาร 5 ชนิดนี้เข้าไปก็สยบความแก่ได้ทุกคน ลองไปใช้กันดูนะคะ

 

 

บทความแนะนำ :    สูตรผิวหน้าเปล่งปลั่ง ด้วย 6 ผลไม้ชนิดนี้ , รวมฮิต 6 สมุนไพรช่วยย่อยอาหาร ลดอาการอึดอัด ท้องอืด ท้องเฟ้อ

 

 

โดย : ทีมงานคันปาก
อัพเดท : 08-09-59, 11:30 น.
แท็ก :
ที่มา :

นิตยสาร ชีวจิต , sanook


ความคิดเห็นทั้งหมด
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 5
When Will Alli Be Available gen health levitra How To Buy Antibiotics Online Asthenie Clomid Propecia Online Buy Propecia Zwanger Worden Primatene Mist Canada Cheap Levitra China Syntroid Albutrol Low Price Levitra Canandian Cialis For Sale Propecia Vorher Nachher Bilder Generic Sildenafil Amoxicillin Horse Commande Viagra Cialis Viagra Dosage Buy Cipro Overseas Viagra En Linea IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 4
Purchase Acticin 30gm On Line Buy Cheap Dapoxetine Online Cialis 200 Mg Forum Levitra Sans Ordonnance Propecia Online Buy Faux Viagra Quebec 1 Propecia Vs 5 Propecia Order Kamagra Gel Cialis E Donne Buy Viagranext Day Delivery Cheap Kamagra No Rx Femara Cerco Levitra Online Viagra Discount Sales Where To Buy Doxycycline For Dogs Commande Viagra Pfizer Fast Deliv
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 3
Can I Purchase Overnight Generic Progesterone Medicine Free Shipping Get Cheap Cialis Online Free Sample Viagra Without Prescription Purchase Flagyl Prescription Generic For Cialis Cellulitis Amoxicillin Aciphexwithoutaprescription Kamagra Jelly Forum Buy Benazepril Hydrochloride Australia What Bacteria Does Amoxicillin Kill Buy Priligy Cheap Spanish Pharmacies Online Misoprostol 20mg Avis Kamagra Chewable Nolvadex 20 Mg
IP: 146185223xxx
Kenndienduse
ความคิดเห็นที่ 2
Levitra 10 Vardenafil Generic Kamagra Pricing Online Lasix Without Prescription Propecia Toxicidad Cheap Viagra 25mg Viagra From Europe Azithromycin 500mg Next Day Delivery Cialis Tadalafil Kamagra 100mg Tours Acquistare Kamagra A Buon Mercato Cheap Kamagra Pill Zithromax For Prostatitis Propecia Finasterid Ordina Cialis Online Get Levitra Priligy Bestellen Rezeptfrei Cialis Gene
IP: 146185223xxx
Cesfloug
ความคิดเห็นที่ 1
Aspirin And Keflex Buy Cheap Vibramycin Wellbutrin With Free Viagra Propecia Ecuador Buy 100mg Vibramycin Online Discount Zentel With Free Shipping Cialis Testimonios Female Cialis Stendra Medicine Louisville Tadalafil 50mg Sertralina Generic Acticin 30gm In Usa Viagra 100 Teilen Priligy Dapoxetine 60mg Cialis Moins Cher Paris Cod Acticin IP: 31184238xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
"; print_r($contTagRight['tag']); echo "";*/ if(count($contTagRight)>0){ foreach($contTagRight as $key=>$value) { echo $value['tag']; ?>
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)