กินอย่างไร ให้ฮอร์โมนสมดุล!

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

กินอย่างไร ให้ฮอร์โมนสมดุล!

 

สาวๆที่อยู่ในช่วงเป็นประจำเดือน จะต้องเจอกับปัญหาหลายๆอย่างตามมา ไม่ว่าจะ ปวดท้อง เป็นสิว  และอีกมากมาย สาเหตุมาจากฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลนั่นเอง วันนี้เรามีวิธีการกินอาหารเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายมาแนะนำกันค่ะ

อาหารที่มีโพรไบโอติก

การกินอาหารที่มีสารโพรไบโอติกหรือแบคทีเรียชนิดที่ดี จะช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญและยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนขึ้นใหม่ได้ โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน ไทรอยด์และและไฟโตอีสโทรเจนจากในอาหาร เพราะฮอร์โมนเหล่านี้เป็นตัวการทำให้ผิวหน้าสาวๆ มีสิวขึ้นในช่วงมีประจำเดือนนั่นเอง แต่โพรไบโอติกเปรียบดั่งสารอาหารสำคัญที่จะคอยช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน เมื่อฮอร์โมนในร่างกายเกิดความสมดุลก็ย่อมส่งผลมายังการมีสุขภาพผิวที่ดีแน่นอน
 

ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำจะช่วยบำรุงสุขภาพได้เป็นอย่างดี และยังช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลได้ด้วย นอกจากนี้ น้ำยังป้องกันปัญหาท้องผูก ทำให้ระบบการทำงานของลำไส้เป็นไปได้ดี ไม่มีของเสียตกค้างจนเป็นสิวในช่วงมีประจำเดือน ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ น้ำยังช่วยขับอาการบวมน้ำ ยิ่งดื่มน้ำมาก ยิ่งเป็นการกระตุ้นการขับของเสียที่เป็นของเหลวออกไปได้ดียิ่งขึ้น และหากคุณหมั่นดื่มน้ำอุ่นมากๆ ด้วยแล้ว รับรองจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีเชียวล่ะ

งดกินอาหารบางชนิด

โดยเฉพาะอาหารที่กระตุ้นให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุล แนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เนย ของหวานที่มีน้ำตาลปริมาณสูง เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หากสาวๆ ต้องการกินของหวานให้หายอยาก แนะนำให้กินผลไม้หรือธัญพืชแทนจะดีกว่า เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้องนานและช่วยควบคุมความหิว ไม่ทำให้เราอยากกินของหวานมากเกินไปนั่นเอง

กินไขมันโอเมก้า-3

สำหรับกรดไขมันโอเมก้า-3 ไม่ได้มีดีต่อเรื่องการบำรุงสมองและความจำแต่เพียงเท่านั้นนะคะ แต่ในสาวๆ เราก็มีความจำเป็นเช่นกัน โดยเฉพาะโอเมก้า-3 จากในน้ำมันตับปลาจะช่วยลดอาการต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนลงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งเนื้องอกและอาการปวดท้องน้อยได้ ทำให้ผิวสาวเนียนนุ่มชุ่มชื้น เส้นผมสลวยมันเงา และสุขภาพเล็บแข็งแรงสดใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ

 

บทความแนะนำ : น้ำขิง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกชนิดที่ไม่ควรพลาด

5 วิธีออกกําลังกาย สําหรับคนไม่มีเวลา

 

 

โดย : Chang noye
อัพเดท : 12-09-59, 14:05 น.
ที่มา :

 kaew kaew , sanook


ความคิดเห็นทั้งหมด
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 4
cialis dosage amounts try it no rx cialis babecolate.com only now cialis for sale in us http://babecolate.com/ we use it cialis online store http://babecolate.com/#buy-cialis-super-active
IP: 46119122xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 3
eloan cialisgeneric cialis us pharmacybuy cialis doctor onlineeffet du cialis sur les hommeshow often cialis soft tabsenter site natural cialisgeneric cialis soft viagracialis reviews by userslevitra vs viagra vs cialis forumcuba gooding jr cialis videocialis soft online kaufencialis adderallviagra cialis heart problemscialis pills onlinecialis bathtub picturescialis bestellen zonder recept in nederlanddifference entre viagra cialis et levitracialis bij gezonde mannenkann ich cialis in der apotheke kaufen cialis prezzo di mercato Best buy canada online overnight cialis tadalafil Cheap cialis cialis pills price each http
IP: 46119119xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 2
propecia cialis viagrapill splitter cialiscialis key weshow long it takes to ship cialis softkostprijs cialis apotheekprijs cialis dagelijkswhere to purchase cialis is singaporecialis singular interactionscialis soft cheap prescriptioncialis comparison diflucan famciclovir viagracialis soft tabs australiacialis dagelijkse dosiscialis soft benefitpropecia cialis cialisviagra cialis prescription onlinemechanism of action of the drugs viagra and cialiscialis effectiveness reviewgeneric versus genuine cialis tadalafilcialis alcohol hangover buy cheap cialis in uk Cialis 5mg cialis kaufen Cialis 20mg cialis price thailand
IP: 46118123xxx
erectile dysfunction
ความคิดเห็นที่ 1
does erectile dysfunction destroy marriages buy erectile dysfunction medications online who treats erectile dysfunction buy erectile dysfunction pills erectile pills in canada http://eddrugsgeneric.com/
IP: 46118123xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)