หลัก 8 ประการของการดูแลรักษาสุขภาพ

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

หลัก 8 ประการของการดูแลรักษาสุขภาพ

1. รับประทานอาหาร  อย่างถูกต้องเหมาะสม
           อาหารเช้า 
                   สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมีผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้าที่สุดยิ่งดี (ระหว่างเวลา 6.00 – 7.00 น.) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย) ใกล้อาหารมื้อกลางวัน อย่ารับประทานมาก
          อาหารมื้อกลางวัน
                   ควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ 5 หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควรรับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย 

2. ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน
3. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล เช่น หน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้าขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก
4. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
5. รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี
6. รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน
7. พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน 22.00 น. ติดต่อกันหลายวัน
8. มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน

บทความแนะนำ : วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี

โดย : Chang noye
อัพเดท : 19-01-60, 14:32 น.
ที่มา :

www.kalyanamitra.org


ความคิดเห็นทั้งหมด
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 6
Cheapeast Levaquin Bronchitis No Rx levitra with no prescription Propecia Componentes Generique Utrogestan Buy Cheap Cialis On Line Cialis Livraison Rapide Internet Commander Viagra Pharmacie Cheap Viagra 100mg Cephalexin Cats Cialis Dosi Consigliate Order Cialis Online Viagra Generico Consegna Rapida Generic Provera Generic Viagra Sales Buy Viagra Levitra Comprare Viagra Sin Receta Purc
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 5
Commander Viagra En Ligne Cialis Cheap Cialis In Pune Propecia Canadian Cialis Soft Vardenafil Levitra Canadianmeds 24hr Amoxicillin For Tooth Extraction levitra professional Order Periactin Achat De Viagra Order Cialis Online Usa Proscar Y Propecia Real Levaquin Discount Low Price Online Ordina Cialis Online Viagra 6 Free Sample Uti Keflex Viagra Provera Delivered On Saturday Plavix Discount Canada1 Mg Pred
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 4
Cialis Come Acquistare Farmacia Fast Delivery Cialis Amoxicillin For Sinusitis Amerimedrx Online Pharmacy Levitra Brand Online Viagra Senza Prescrizione Medica Generique Du Cialis En Vente Canadian Cheap Cialis High Dose Amoxicillin Amoxicilline Pour Une Pharyngiteamoxicillin Levitra Order Overnight Pharmacy 4u Cialis Buying Cheap Propecia Where To Order Cialis Buy Now Macrobid Conseil Pour Acheter Du Cialis IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 3
Amoxil Canada Online Buy Generic Cialis Online Premarin Propecia Feto Depoxitine Canadianhealth Buy Now Worldwide Isotretinoin Shop Buy Levitra Forum Levitra Per Donne Cialis Somministrazione Purchase Viagra Usa All Pill Shop Klebsiella Amoxicillin online pharmacy Commande Cialis Pharmacie Amoxicillin And Urinary Tract Infection Get Cheap Cialis Online Viagra Falscher Macrobid For Sale N
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 2
Order Plavix From Canada Buy Generic Priligy Buy Kamagra Uk Que Es Mejor Viagra O Levitra Clomid Generic Zyprexa Propecia Valor Farmacia Zoloft Generic Name Zithromax Coumadin Interaction Prednisone For Sale Shop Zoloft Online Amoxicillin Wheat Allergy On Line Clobetasol Get No Prescription Needed Cheapeast Buy Zithromax 500mg Cialis Soft Prix Laxa Tea Cialis Online U
IP: 146185223xxx
RoberNamn
ความคิดเห็นที่ 1
Buy Cialis Vancouver Cheap Viagra Samples Flos Medicinae Levitra 10 Mgptt Where To Order Cialis Buy Erection Pack Butyr Fentanyl Buy Zoloft Implicane Propecia E Inseminacion Artificial Cialis Daily Rezeptfrei Order Propecia Flushed Face Amoxicillin Viagra Express Shipping In New Jersey Buy Cheap Cialis On Line Cialis Viagra Levitra Differenze Diabecon Implicane Generi
IP: 146185223xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)