เลิกบุหรี่ให้เห็นผลด้วย 5 วิธี

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

เลิกบุหรี่ให้เห็นผลด้วย 5 วิธี

ใครอยากเลิกบุหรี่มาทางนี้!! วันนี้เรามีวิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่มาฝากกันค่ะ ต้องบอกเลยว่าทางเราอยากให้ทุกๆท่านที่สูบบุหรี่ได้อ่านกันค่ะเพราะว่าการเลิกบุหรี่ไม่ได้ยากแบบที่คิดเลยค่ะ

1. ปรับพฤติกรรม เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่พยายามเลิกบุหรี่ด้วยการสูบให้น้อยลงนั้น ในที่สุดจะกลับไปสูบมากขึ้นอย่างเดิม หรือสูบมากกว่าเดิมเสียอีก
โดยในระยะแรกๆ ที่เลิกสูบ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด เพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ล่ะก็ แนะนำให้หาหมากฝรั่ง ลูกอม หรือดมยาดม เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่ ใช้ หมากฝรั่งนิโคตินมาเคี้ยวจะดีมาก
 
2. หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ เพราะความเคยชินเหล่านั้น อาจจะเป็นสาเหตุทำให้หวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ หรือเดินออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยได้มากไม่น้อย

3. การดื่มน้ำก็เป็นตัวช่วยที่ดี เช่นกัน คนที่เลิกบุหรี่ควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

4. การเลือกรับประทานอาหาร ผู้ที่เลิกบุหรี่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวาน เพราะอาหารประเภทเหล่านี้ก็เป็นตัวกระตุ้นให้ผู้สูบอยากสูบบุหรี่เช่นกัน ในช่วงที่เลิกบุหรี่ควรรับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการอยากสูบบุหรี่ ผลไม้ควรเป็นผลไม้สดเท่านั้น

5. การนำมะนาวมาเป็นตัวช่วย แนะนำให้หันมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่กล่องพกติดตัวไว้ เมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาก็หยิบมะนาวขึ้นมาอมและขณะเวลาอมควรอมช้าๆ และเคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน การทำเช่นนี้จะช่วยได้เพราะรสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ จนไม่อยากสูบบุหรี่

บทความแนะนำ : 

โดย : Chang noye
อัพเดท : 20-01-60, 13:47 น.
ที่มา :

thaihealth.or.th


ความคิดเห็นทั้งหมด
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 7
Cheapeast Macrobid Ups No Prescription Cialis Generic Pharmacies That Carry Domperidone Sky Pharmacy Canada Mail Order levitra prices Cialis 5mg Or 10mg Propecia Prostate Affordable Levitra Viagra Prix Pfizer En Paris How To Buy Amoxicillin On Line Buy Brand Levitra Funciona Propecia Pharmacy Uk Silagra Buy Cheap Levitra Amoxicillin And Cat Eye Viagra Cialis Prezzi Ordering Kamagra Onli
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 6
Medsforless generic levitra 20mg Amoxicillin Injections Cytotec 200 Microgrammes Comprime Secable Propecia Pharmacy Viagra 100 Mg 2 Compresse Cialis En Andorra Cialis Free Trial Keflex Without A Percrition Zithromax Crushed viagra Order Pharmaceuticals Online India Zithromax Wiki online pharmacy Is Amoxicillin Good Where Can I Buy Alli Diet Pill Where To Buy Cialis Amoxicillin Disk Susceptibility Test Acheter Du Propecia France <
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 5
Kamagra Online Generic Of Propecia Keflex Penicillin Allergy Cialis Prix Lilly Cheap Priligy The Canadian Med Store Comprar Genericos Kamagra How To Buy Kamagra Amoxicillin Dairy Kamagra Generika Com cialis Kamagra Jelly Potenz Buy Propecia Mexico cialis Finasteride 5 Mg Generic Tablets Order Suhagra Online Cialis Usa Viagra Greece Is It Safe To Rotate Edex With Viagra Levitra B
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 4
Levitra Dispersable Sildenafil 20mg Viagra Discount Online 4rx Priligy online pharmacy Canadian Pharmacy Ordering Viagra Comprar Cialis Generico vardenafil bestellen Discount Doxycycline Acne Viagra Prescription Needed viagra Acheter Propecia En Ligne Acheter Cialis 10mg En France Kamagra Online Usa Cytotec Composition Care Where To Order Prozac Propecia Online Pharmacy New York Keflex 125 Mg Pr
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 3
Isotretinoin Over Night Nolvadex Order Online Viagra Moins Cher France Comprare Viagra Online Viagra Pills Viagra Fa Bene Propecia Blisters Low Cost Prozac Online Overseas Pharmacy Cialis Online Sito Buy Oratane Finpecia 1 Mg For Sale Cheap Viagra Us Companies Only Ordering Zoloft Online 60 Mg Cialis Canadian Pharmacy Purchasing Free Shipping Macrobid In Internet Australia Amoxil Cheap
IP: 146185223xxx
Kenndienduse
ความคิดเห็นที่ 2
Xenical Fat Blocker Prozac Order Acheter Vrai Cialis Internet Cialis One Day Generico Zoloft Online Cs Support Order Cs Purchasing Progesterone Website With Free Shipping Tadalafil Tablets Cheap Medicines Online Cialis Cancer De Prostata Mail Order Viagra Propecia Online Buy Buy Amoxicillin No Prior Prescription Where To Order Strattera Viagra No Perscribtion Knee Infection Keflex Dosage IP: 146185223xxx
Cesfloug
ความคิดเห็นที่ 1
Finasteride Proscar Propecia Profile Buy Lasix Usa Lower Right Side Abdominal Pain Amoxicillin Compare Viagra Prices Walmart Propranolol Acquista Viagra Italiano Generic Bentyl Drugs By Money Order viagra Propecia Barato Fish Flex Cephalexin Ok For Dogs viagra cialis Kamagra 100mg Vendita Cialis Bei Frau Price Of Levitra Priligy Johnson Et Johnson Zitromax Ithout A Prescription Zithromax Cost Clonidine
IP: 31184238xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)