4 ประโยชน์หลักๆของเส้นใยอาหาร

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

4 ประโยชน์หลักๆของเส้นใยอาหาร

ใยอาหาร ( Dietary fiber) คือ ส่วนของพืชผัก ผลไม้ หรือเมล็ดธัญพืชที่มนุษย์ได้รับประทานเข้าไป แต่จะไม่ถูกย่อยโดยน้ำย่อยของคน (จึงไม่ให้พลังงาน) แต่อาจจะถูกย่อยโดยจุลินทรีย์บางชนิดในทางเดินอาหารของคน

ประโยชน์ของเส้นใยอาหาร

1. ใยอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาล จึงมีผลดีต่อผู้ที่เป็นเบาหวาน ผู้เป็นเบาหวานที่รับประทานใยอาหารประมาณ 8-20 กรัมต่อ 100 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ตะสามารถช่วยลดระดับกลูโคสและอินซูลินได้ประมาณ 20-50% เชื่อกันว่าใยอาหารชนิดละลายน้ำจะช่วยเพิ่ม glucose tolerance แต่ใยอาหารที่ไม่ละลายจะไม่มีผลเลยหรืออาจมีผลเพียงเล็กน้อย

2. ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ช่วยจับไขมันในอาหาร ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ใยอาหารชนิดละลายน้ำสามารถช่วยลดระดับโททัลและแอลดีแอลคอเลสเตอรอล (ไขมันเลว) ในเลือดได้ และการรับประทานใยอาหารในข้าวโอ๊ตและเบต้ากลูแคนในปริมาณ 3-15 กรัมต่อวัน จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ประมาณ 5-15% (จะเห็นได้ชัดในในผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง) ส่วนใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำเช่นเซลลูโลสและ Wheat bran จะไม่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

3. ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย

4. ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

บทความแนะนำ : เลิกบุหรี่ให้เห็นผลด้วย 5 วิธี

                         มาดู 3 อาหารต้องเลี่ยงเวลาท้องเสีย

โดย : Chang noye
อัพเดท : 23-01-60, 12:00 น.
ที่มา :

medthai.com/


ความคิดเห็นทั้งหมด
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 7
Viagra For Sell No Prescriction Purchase Generic Cialis Vente Cialis Generique Viagra Kaufen Shop generic viagra Levitra Assuefazione Cephalexin Expired Shelf Life Viagra Pill Cialis Terapia Kamagra Fast Kamagra Jellies Pflanzliches Viagra Bestellen Elocon Mail Order Viagra Samples Viagra Online Singapore Apotheke Viagra Cialis Viagra Alternative How Can I Last Longer Pharmacie Cialis Prix IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 6
Levitra Germany Priligy Cialis On Line Comprar Cialis En Espana Online Propecia Problemas Levitra Now Online Propecia Discount Merck Acticin Germany Overseas Purchase Levitra Prix Cialis 5mg Pharmacie France Alopecia Androgenetica Proscar Propecia Generic Viagra Sales Online Prescription For Viagra Prix Du Levitra En Medecine Buying Cialis Online Cialis Cada Cuando Se Toma Xenical 60mg IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 5
Propecia Para Alopecia Cheap Cialis Online Cheap Viagra Overnight Delivery On Line Hydrochlorothiazide Direct Canada Delivered On Saturday Generic Cialis Usa buy accutane from canada Amazon Kindle Fire and all related logos are trademarks of Amazon. bad credit loan Its important to understand your credit score and check your report for errors and possible identity theft.Viagra En Barcelona Precio Viagra Cheap Online Levitra 10 Mutuelle Generale Buy Kamagra Jelly IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 4
Ordering Cheap Prednisone Without X Propecia Dosage Propecia Schwanger Sperma Order Stendra 100mg Erectile Dysfunction Best Website Pharmacy cialis Acheter Vrai Cialis Viagra 100mg Filmtabletten 12 Stuck cialis buy online where to order direct isotretinoin 10mg tablets Viagra 65 Ans Viagra Alternative Viagra 200mg To 400 Stendra Without Perscription Internet Overseas Where To Order Cialis Buy Tretinoin Cream 0.025 Cephalexin What Is buy viag
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 3
Propecia For Sale Pharmacy Online Generic Antabuse Viagra Sale Pfizer Viagra Ne Fait Pas Bander Viagra Online Store Purchasing Isotretinoin Priligy 30 Mg Or 60 Mg Buy Amoxicillin Online Next Day Express Delivery For Viagra Propecia Effects On Women Male Pattern Hair Loss Prozac 20mg 4xonline Pharmacy Kamagra Sildenafil Citrate Priligy Buy Online Uk Cialis Se Vende Sin Receta Cheap Cialis Canada Pharmacy IP: 146185223xxx
Kenndienduse
ความคิดเห็นที่ 2
Viagra Jelly Online Uk Shop Cialis Online Fish Amoxicillin Dosage For Dogs Comprar Levitra Con Seguridad Buy Generic Cialis Online Low Cost 20mg Cialis Amoxicillin And Gallstones Buy Generic Propranolol Online Amoxicillin Ampicillin Cheap Genuine Kamagra Order Viagra On Line Cat Ate A 500 Mg Amoxicillin Sale isotretinoin cheap legally mastercard accepted Purchase Viagra Cheap Cialis Kamagra Bestel
IP: 146185223xxx
Cesfloug
ความคิดเห็นที่ 1
Cephalexin Keflex 500 Nolvadex Cheap Buying Citalopram Online Uk Ed Pe Pills I Can Buy With Gift Card Kamagra Cheap Viagra Kaufen Ohne Zoll Herbal Propecia Clinically Proven Order Clomiphene Viagra Paypal Kaufen Viagra Contre Remboursement Buy Viagra Generic Doryx Mastercard Canada Pacription Drugs Buy Cheap Xenical Pills Rx Pharmacy Ciallis
IP: 31184238xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
"; print_r($contTagRight['tag']); echo "";*/ if(count($contTagRight)>0){ foreach($contTagRight as $key=>$value) { echo $value['tag']; ?>
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)