ลดต้นขาง่ายๆด้วยการออกกําลัง

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

ลดต้นขาง่ายๆด้วยการออกกําลัง

ใครๆก็คงอยากที่จะขาเล็กๆสวยๆกันทั้งนั้นแต่จะทำยังไงให้ขาดูเล็ก ดูสวย วันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาฝากกันค่ะ 

1. การเดิน หากใครชอบเดินก็ช่วยได้เช่นกัน เนื่องจากขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อขาจะได้ทำงาน ทำให้ต้นขาของเรากระชับขึ้น ไม่เชื่อก็ลองทำดูสัก 1-2 เดือน แต่การเดินไม่ควรจะน้อยกว่า 30 นาที (เน้นเดินนะครับไม่ใช่วิ่ง)

2.ขึ้นลงบันได สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็อาจลองใช้วิธีนี้ดูก็ได้ เพราะเป็นท่าที่สามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลา โดยมีรายงานว่าการเดินขึ้นลงบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2.7 กิโลกรัมใน 1 ปี โดยการเดินขึ้นบันไดจะสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรีต่อนาที ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป ส่วนการเดินลงบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 1 ใน 3 ของการเดินขึ้นบันได

3.ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ขาทั้ง 2 ข้างให้เท่ากัน สำหรับคนที่ต้องยืนเป็นเวลานาน ๆ คุณไม่ควรทิ้งน้ำหนักไปยังขาข้างใดข้างหนึ่ง เพราะจะทำให้ขาของเรามีขนาดไม่เท่ากันได้ และถ้าต้องยืนเป็นเวลานานจริง ๆ ก็ให้ยืนตัวตรง ๆ แล้วไขว้ขาไปข้างหน้าและข้างหลังเบา ๆ

4.กระโดดเชือก เป็นอีกวิธีออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาได้ โดยกระโดดเพียงต่ำ ๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว โดยที่จะใช้ข้อเท้า กล้ามเนื้อน่อง รวมถึงการงอเข่าเล็กน้อยเพื่อช่วยดูดซับแรงกระแทกลงได้อีกส่วนหนึ่ง การกระโดดแบบผิด ๆ ด้วยการกระโดดสูงเกินไปจะทำให้มีโอกาสทำให้เข่าพังจากแรงกระแทกที่สูงเกินไปได้

5.ปั่นจักรยานลดต้นขา อีกหนึ่งวิธีลดเซลลูไลท์ต้นขา เพียงแค่คุณปั่นจักรยานหรือจักรยานไฟฟ้าแบบเร็ว ๆ โดยใช้เกียร์เบา ๆ ก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์บริเวณต้นขาได้ แต่มีข้อควรระวังคือห้ามใช้เกียร์หนักและปั่นช้า เพราะจะทำให้เกิดกล้ามเนื้อเป็นมัด ๆ และจะยิ่งทำให้ขาใหญ่เพิ่มขึ้นไปอีก

บทความแนะนำ : ข้อดีสำหรับผู้หญิงที่เล่นเวทเทรนนิ่ง

                         5 วิธีง่ายๆในการลดสะโพก

 

โดย : Chang noye
อัพเดท : 25-01-60, 11:00 น.
ที่มา :

 medthai.com


ความคิดเห็นทั้งหมด
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 11
cialis rckenschmerzen viagra vs cialis vs levitra kawanboni.com buy name brand cialis on line http://kawanboni.com/ canadian drugs generic cialis http://kawanboni.com/#cialis-super-active
IP: 46119122xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 10
genuine cialis soft prices in mexicocheap cialis without a prescriptioncialis does it work for everyonecialis 20 infocialis reviews side effectscialis wholesale pricesbuy cialis in indiawhen will cialis become genericcan i take viagra after taking cialiswomen take cialis drug cialis official site Cialis from canada cialis reviews Tadalafil cialis online nederland http://cialisiv.com/ cialis and forumcan i cut my 20 mg cialis in halfonly here cialis pillscialis voorschrift nodigcialis pillen kopencialis online no prescriptioncialis soft achatcialis mit rezept online kaufencialis kamagra oder viagrageneric cialis vs cialis
IP: 46118157xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 9
cialis mix viagrablog viagra cialiscialis tadalafil american expressviagra vs cialis recreational usedoes cialis come in ginaricg postmessage cialis smiley forumeffect of cialis on womenpurchasing online generic cialis tadalafilqual melhor levitra cialis ou viagracialis prices in englandwhich one is better viagra or cialis or levitra where do you buy cialis Cialis 20mg tadalafil 20mg Cialis online costo in farmacia cialis http://babecolate.com/ cialis gelamerican cialiscialis naproxencialis e viagra limportanza di una sceltacan you combine cialis viagrais viagra and cialis covered by insurancecialis internet avisviag
IP: 46118123xxx
erectile dysfunction
ความคิดเห็นที่ 8
erectile food erectile pills erectile function with age erectile pills without a doctor prescription erectile pills over the counter http://eddrugsgeneric.com/
IP: 46118123xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 7
Kamagra Corriere Espresso cialis Phenergan Without Prescription Price Of Viagra Mail Order Cialis Cialis Overnight Delivery Viagra 100mg Without A Prescription Buy Tadalafil Std Medications Online Propecia Pack Dapoxetine Priligy Forum Amoxicillin Suspension 150ml Antibiotics Online Overnight Delivery Cheap Cialis Comprar Cialis Generico 5 Mg Effet Du Cialis Generique Affordable Levitra Ci
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 6
Cilas Generic Affordable Levitra Order Tamoxifen Azithromycin No Prescription Overnight Generic Cytotec Usa Clomid Acheter En Ligne Prezzi Propecia Finasteride 1mg Purchasing Levitra Amoxicillin Reactions Cialis Vs Cialis Professional buy cialis Canadian Health Mall Meds Cialis En Andorra levitra and cialis online Commander Viagra En France On Line Free Shipping Dutasteride Internet Medication Shop Overseas viagra online Ou Ache
IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 5
How Much Is Viagra Without Insurance Generic Viagra Sales Amoxicillin Allergic Reactions For Dogs Side Affects For Amoxicillin Levitra Plus Pak For Sale Le Viagra Fait Aussi Bander Les Muscles Des Sportifs Generic Viagra Cephalexin For Tooth Abscess Comprar Cialis Almeria generic levitra Utilisation Du Kamagra Acquistare Cialis Tadalafil Buy Viagra Online Usa Indomethacin Online Order No Rx Usa Propecia Caduta Indotta IP: 146185223xxx
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 4
Baclofene Generique Buy Generic Kamagra Online Propecia Tuenti Propecia Composicion cheap vardenafil 20mg Propecia What Is Drug Interactions Viagra Efectos Negativos cialis Se Vende Viagra Buy Generic Celexa Online viagra Precio Cialis Original Prostatitis Keflex Price Generic Viagra Robaxin Cialis 20mg Preis Accutane Stories Dessin Anime Levitra 20 Cheap Generic Viagra
IP: 146185223xxx
RoberNamn
ความคิดเห็นที่ 2
Listino Propecia Compra Viagra Online Buy Acyclovir Without Prescription Viagra Acheter En Ligne Forum Buy Generic Prozac Proscar Farmacia Comprar Propecia Amoxicillin For Bv How Much Is Viagra Cialis And Viagra Comparison Canadian Health Club Viagara Cialis Generic Combictic Global Caplet Pvt Ltd Clobetasol With Next Day Delivery Zoloft Price Acticin Tablet With Next Day Delivery Buy Amoxicillin Antibodics Online IP: 146185223xxx
Cesfloug
ความคิดเห็นที่ 1
Cialis 10 Mg Online cialis Priligy Mexique Simply fill out the online application and an advance cash loan representative will contact you immediately to go over the details of your loan.D. bad credit loans Ways Credit Unions Are Better Banks.Des Plains Half of pay check days Yes ChecksNAdvance Chicago days Yes Clark Lunt Currency Exchange Corp.Cialis Online Barcelona cialis plux dapoxetine online ordering Viagra Online Legitimate Resources Cheap Plavix Canada generic cialis Pillole Cialis Phone Orders For Cheap Viagra cialis<
IP: 31184238xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
"; print_r($contTagRight['tag']); echo "";*/ if(count($contTagRight)>0){ foreach($contTagRight as $key=>$value) { echo $value['tag']; ?>
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)