พามารู้จักกับ 5 ของกินช่วยลดคอเลสเตอรอล

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

พามารู้จักกับ 5 ของกินช่วยลดคอเลสเตอรอล

อาหารที่ดีที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ก็คืออาหารประเภทกากใย หรือไฟเบอร์ นั่นเองค่ะ เพราะจากผลการศึกษาพบว่าการบริโภคเส้นใยอาหารชนิดละลายน้ำวันละ 10-30 กรัมจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดแอลดีแอล(ไขมันชนิดไม่ดี) ลงได้ร้อยละ 10 วันนี้เราจึงขอพามารู้จักกับ 5 ของกินช่วยลดคอเลสเตอรอล

1.ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วปากอ้า
2.ข้าวโอ๊ตและรำข้าว
3.ผัก ที่มีเส้นใยสูงสุด ได้แก่ บรอกโคลี แครอต ข้าวโพดหวาน
4.ผลไม้แห้ง เช่น ลูกพรุน อินทผลัม มะเดื่อ และแอปริคอต
5.ผลไม้สด (พร้อมเปลือก) แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง สาลี

บทความแนะนำ : 5 เมนูลดน้ำหนัก จากขนมปังพร้อมวิธีทำแสนง่าย

โดย : Chang noye
อัพเดท : 26-01-60, 11:50 น.
ที่มา :

thaihealth.or.th


ความคิดเห็นทั้งหมด
ChasIncorm
ความคิดเห็นที่ 2
Amoxicillin Clavula Buy Clomiphene Cheap Amoxicillin By Sando Acheter Tadalafil Sotret Kamagra Generico 50 Mg Viagra Alcool Tabac Cheap Generic Xenical Propecia Contra Minoxidil Discount Fedex Shipping Macrobid Furadantin Website Low Price Cheap Strattera Preis Cialis 20mg 4 Stuck Hydrochlorothiazide Next Day Delivery Zoloft Online Buy Xenical Prix 2012 Amoxicillin 500 Mg Breastfeeding Buy Zoloft
IP: 146185223xxx
Kenndienduse
ความคิดเห็นที่ 1
Cialis Brand 20 Mg Strattera To Buy Tadalafil 20mg India Cialis Glicemia Buy Tadalafil Valtrex Online Purchase Pediatric Amoxicillin Dose Prices Kamagra Cialis Acheter Online Worldwide Bentyl Cyclominol Shipped Ups Cheap Kamagra Uk Where To Buy Worldwide Levaquin Shop Without Prescription Overnight Viagra Delivery Cheapest Kamagra Online Achat Cialis Allemagne Viagura Mastar Card Cialis 5
IP: 146185223xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)