กำจัดอารมณ์ร้าย!!! ให้หายไปกับ 8 วิธีง่ายๆแค่ควบคุมจิตใจ

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

กำจัดอารมณ์ร้าย!!! ให้หายไปกับ 8 วิธีง่ายๆแค่ควบคุมจิตใจ

สังคมไทยเดี๋ยวนี้มีแต่คนน่ากลัว อารมณ์ร้าย หงุดหงิดง่ายแม้แต่เรื่องเล็กๆ  ทำให้ก่อให้เกิดปัญหามากมายในสังคม ไม่ว่าจะเป็นฆ่ากัน  ขับรถปาดหน้ากันหรือหึงหวงกันทำร้ายร่างกาย ถ้าทุกคนใจเย็นลงกว่านี้อีกหน่อย เชื่อเถอะคะว่าเหตุการร์แบบนี้จะไม่เกิดขึ้นหรืออาจจะเกิดขึ้นน้อยลงอย่างแน่นอนคะ วันนี้เลยมีเคล็ดลับมาฝากกันคะ

 

 

1. นับ 1 ถึง 10
เคยได้ยินไหมคะ ว่าเวลาจะช่วยเยียวยาทุกอย่าง ถ้าเวลาทำให้คนอกหักกลับมาเข้มแข็งเหมือนเดิมได้ เวลาก็ช่วยให้เราใจเย็นลงได้เช่นกันค่ะ วิธีง่ายๆ คือ ก่อนที่เราจะเอ่ยปากด่า หรือเดินเข้าไปทำร้ายใครอย่างที่สมองสั่ง ลองบังคับตัวเองหายใจเข้าออกลึกๆ แล้วนับ 1 ถึง 10 ช้าๆ สติอยู่ที่ตัวเลขที่นับ ลืมคำพูด และความคิดต่างๆ ที่เข้ามาในหัวเมื่อกี้ออกไปทั้งหมด เหมือนกับการทำสมาธินั่นแหละค่ะ

2. ทำหูทวนลม
ในระหว่างที่เรากำลังให้เวลาเยียวยา ปัดเป่าความโกรธ อีกฝ่ายอาจยั่วโมโหเรามากขึ้นด้วยถ้อยคำ และการกระทำที่หยาบคายเพิ่มเติม ดังนั้นถ้าในสถานการณ์นั้น เราสามารถปิดหู ปิดตาได้ ให้ปิดให้หมด อย่าฟัง อย่าเห็นอะไรที่จะบันดาลโทสะเราเพิ่มเติม ตั้งหน้าตั้งตานับเลขไปก่อนค่ะ

3. ทำอะไรให้ช้าลง
เหตุการณ์รุนแรงที่เกิดขึ้น เป็นเพราะเราหุนหันพลันแล่น ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมการกระทำทุกอย่าง โดยไม่ได้ผ่านสมอง เพราะฉะนั้นลองทำอะไรให้ช้าลง พูดช้าลง เดินให้ช้าลง ทำช้าลง ต่อให้โกรธแค่ไหนก็ต้องบังคับตัวเองให้พูดช้าลง ทุกๆ คำที่พูดพยายามกลั่นกรองคำออกมาจากสมองเสียก่อน ว่าเป็นคำที่เหมาะสมกับสถานการณ์นั้นๆ หรือไม่ พูดไปแล้วจะได้อะไรดีๆ กลับมาหรือไม่ หากพูดเพราะเพียงอารมณ์ เลือกแต่คำหยาบคาย หรือตั้งใจกระแนะกระแหนใคร ให้เก็บคำเหล่านั้นไว้ในใจก่อน

4. นึกถึงคนอื่น นอกจากตัวเอง
เมื่อมีอารมณ์โกรธ เรามักนึกถึงแต่ตัวเอง โดยไม่สนใจผู้อื่น นอกจากไม่สนใจคู่กรณีว่าเขาจะมีเหตุผลใดๆ ที่เราไม่ทราบแล้ว ยังลืมนึกถึงคนที่เรารักอีกมากมาย ที่จะได้รับความเดือดร้อนจากการกระทำของเรา พ่อ แม่ พี่ น้อง ญาติ เพื่อน คนสนิทต่างๆ อาจได้รับความอับอายจากการกระทำที่พวกเขาไม่ได้มีความเกี่ยวข้อง หรืออาจต้องเดือนร้อนดูแลรักษาพยาบาลเรา ไปประกันตัวเราจากสถานีตำรวจ หรือชดใช้ค่าเสียหายให้กับคู่กรณี ทั้งหมดจะเกิดขึ้นจากความโกรธเพียงเสี้ยววินาทีจริงๆ

5. ขอเวลาสงบสติอารมณ์
หากในสถานการณ์ตรงหน้าไม่ช่วยให้เราทำอะไรเหล่านั้นได้ อาจจะลองขอตัวเดินออกไปจากเหตุการณ์นั้น เพื่อหาที่เงียบๆ อยู่คนเดียว หรือกับคนที่เราไว้ใจ แล้วทำทุกอย่างตามข้อ 1-4 ที่ผ่านมา อาจใช้เวลา 10-30 นาทีก็ว่าไป บอกคู่กรณีให้เรียบร้อยว่าขอเวลาสักครู่ ให้ต่างคนได้พักหายใจหายคอสักครู่ รับรองว่าสติมาได้แน่ๆ

6. “ขอโทษ” ใช้ให้เป็น
คำง่ายๆ ที่หลายคนมักไม่ค่อยพูด เพราะมีทิฐิสูง การพูดขอโทษไม่ได้หมายความว่าเราเป็นฝ่ายผิดในเหตุการณ์นั้นเสมอไป เราอาจขอโทษที่ทำให้เราทั้งคู่เสียเวลา ขอโทษที่ก่อนหน้านี้แสดงอารมณ์ไม่ดีออกไป ขอโทษที่เมื่อกี้หนีออกมาก่อน ทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เราพูดขอโทษได้ เมื่อไรที่เราพูดขอโทษ อีกฝ่ายจะรู้สึกดีขึ้น อารมณ์เย็นขึ้น อาจประนีประนอมได้ง่ายขึ้นด้วย

7. รู้จัก “ให้อภัย”
คำนี้ดูเหมือนยากสำหรับหลายๆ คน แต่ในเหตุการณ์บางอย่างที่เล็กน้อย เราสามารถให้อภัยซึ่งกันและกันได้อย่างง่ายๆ และจะทำให้เรื่องราวปัญหาที่เกิดขึ้นได้รับการแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว เพียงเพราะเรามีใจ “ให้อภัย” ไม่ว่าบริการจะเสิร์ฟอาหารผิด โดนขับรถปาดหน้า หรือโดนคนแปลกหน้าเหยียบเท้า เรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราสามารถดำเนินชีวิตต่อได้อย่างมีความสุข หากเราสามารถให้อภัย และปล่อยผ่านกับการกระทำเหล่านี้ไปได้

8. อยู่เฉยๆ ให้กฎหมายจัดการ
การใช้อารมณ์อยู่เหนือกฎหมาย คือนิสัยนักเลง บ้านเมืองเรามีกฎหมายที่สามารถเอาผิดผู้ที่กระทำความผิดได้ หากเรามั่นใจว่าเราไม่ได้ทำอะไรผิด เราควรอยู่เฉยๆ นิ่งๆ แล้วรอให้กฎหมายจัดการลงโทษผู้ที่กระทำความผิดเอง เพราะหากเรายิ่งพูด ยิ่งแสดงออกถึงอารมณ์โกรธมากเท่าไร อาจเสียรูปคดีจนเราต้องชดใช้ค่าเสียหายให้อีกฝ่ายทั้งๆ ที่เราไม่ผิดเมื่อนั้น

ลองทำตามดูนะคะ อาจจะทำให้เราใจเย็นลง ยิ้มแย้มแจ่มใสขึ้น สุขภาพจิตก็ดี สุขภาพกายก็ดีคะ

ขอบคุณ เพจ sanook 

โดย : ทีมงานคันปาก
อัพเดท : 30-08-60, 14:56 น.
แท็ก :
ที่มา :

เพจ sanook 


ความคิดเห็นทั้งหมด
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 22
viagra from canada viagra price viagraiy.com i want to buy viagra [url=http://viagraiy.com/]http://viagraiy.com/[/url] buy viagra soft online http://viagraiy.com/#viagra-generic viagra.potencianagyker.huwhat happens when you take viagra with alcoholviagra is made withmagna rx viagraviagra x dor de cabecarecetas viagra naturaldoes viagra help with premature ejactulationviagra ve faydalar?weight control and viagra ukwhat happens when you take half a viagra pillviagra schadelijkdoes viagra harm your healthquanto aiuta il viagrais viagra sold over the counter in franceare viagra pills from india safewhy do i get emails abo
IP: 46118123xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 21
where can i buy viagra viagra super active viabiovit.com how much is viagra [url=http://viabiovit.com/]http://viabiovit.com/[/url] buy levitra viagra http://viabiovit.com/#viagra-from-canada wendi friesen - virtual viagra - cure for impotence cdfemale viagra online shopping in indiaviagra etcviagra and blindness 2014is generic viagra any goodcreatine et viagraniterider viagrawhen not to take viagrahoeveel kost een viagra pilviagra generika anwendungbest ayurvedic substitute for viagra
IP: 46118123xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 20
viagra generic price of viagra viagraky.com sildenafil buy online uk [url=http://viagraky.com/]http://viagraky.com/[/url] sildenafil buy online http://viagraky.com/#viagra-uk where to purchase viagra in the ukhoe viagra verkrijgenviagra neonate pulmonarydrug identification viagragetting viagra from gpfirst time viagra dosageviagra legal kaufen ohne rezeptviagra onlinweviagra con productos naturalesedarbi and viagra
IP: 46118123xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 19
online viagra buy viagra online now viagraiy.com cheap online pharmacy usa [url=http://viagraiy.com/]http://viagraiy.com/[/url] buy sildenafil online cheap http://viagraiy.com/#viagra-5-mg what does viagra do to a woman110mg viagraghb in combinatie met viagraviagra y el diabeticois taking viagra once badel viagra y los jovenesover the counter viagra substitute 2014viagra suppliers uktricare formulary viagrarachael ray womens viagraviagra eutiroxother medicine like viagrasearch viagra edinburgh find pageswhat herb is as good as viagra
IP: 46118123xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 18
generic viagra online viagra online buy viabiovit.com buy viagra online without prescription with overnight delivery [url=http://viabiovit.com/]http://viabiovit.com/[/url] sildenafil viagra http://viabiovit.com/#tadalafil-20-mg buy viagra for menwarum nehmen polen nur eine halbe viagradogal viagra tarifi bitkisel viagrapositive test for viagrachinese viagra 2000 mgcan i buy viagra online in ukviagra kaufen zollsubaction showcomments viagra archive newestgarnelen viagrapills other than viagra
IP: 46118123xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 17
cialisvonline.com cialis e hiv cialis flussig [url=http://cialisvonline.com/#]http://cialisvonline.com/[/url] only here cialis pills http://cialisvonline.com/#tadalafil
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 16
cialisvi.com cialis sale online cost of cialis cvs [url=http://cialisvi.com/#]http://cialisvi.com/[/url] cialis 20 mg effectiveness http://cialisvi.com/#tadalafil
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 15
cialisiv.com cialis 200 dollar savings card cialis dosage recommendations [url=http://cialisiv.com/#]http://cialisiv.com/[/url] cialis preise schweiz http://cialisiv.com/#buy-generic-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 14
cialisbuys.com cialis prices in england cialis price in bangalore [url=http://cialisbuys.com/#]http://cialisbuys.com/[/url] acheter cialis meilleur pri http://cialisbuys.com/#tadalafil
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 13
cialisvonline.com cialis bula click now buy cialis brand [url=http://cialisvonline.com/#]http://cialisvonline.com/[/url] prices on cialis 10 mg http://cialisvonline.com/#cialis-canada
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 12
cialisbuys.com only now cialis for sale in us acheter cialis kamagra [url=http://cialisbuys.com/#]http://cialisbuys.com/[/url] safe dosage for cialis http://cialisbuys.com/#cialis-5mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 11
cialisvonline.com rezeptfrei cialis apotheke when can i take another cialis http://cialisvonline.com/ cialis prezzo al pubblico http://cialisvonline.com/#cialis-5mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 10
cialisvu.com brand cialis nl tadalafil 10 mg http://cialisvu.com/ cost of cialis cvs http://cialisvu.com/#cialis-super-active
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 9
cialisvi.com we choice cialis uk cialis tablets http://cialisvi.com/ cialis e hiv http://cialisvi.com/#generic-for-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 8
cialisvi.com look here cialis cheap canada viagra vs cialis http://cialisvi.com/ overnight cialis tadalafil http://cialisvi.com/#tadalafil
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 7
cialisvi.com cialis daily new zealand cipla cialis online http://cialisvi.com/ no prescription cialis cheap http://cialisvi.com/#tadalafil
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 6
cialisvonline.com buy cialis online nz fast cialis online http://cialisvonline.com/ cialis 100 mg 30 tablet http://cialisvonline.com/#cialis-super-active
IP: 17813789xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 5
generic cialis tadalafil 20 mg india viagra cialis levitra cialisvbuy.com interactions for cialis http://cialisvbuy.com/ wow look it cialis mexico http://cialisvbuy.com/#buy-generic-cialis cialis pill splittingwhere can i buy cialis or viagraviagra e cialis podem ser tomados juntosalternative qoclick se cialis softacheter cialis en allemagneavodart cialis clomid diflucan dostinex glucocialis drug appearance tadalafilgeneric cialis in usacialis 5 mg and bphcan i take viagra 24 hours after cialiscialis in capsule
IP: 46118113xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 4
viagra prices buy viagra mexico viagraessale.com buying viagra uk http://viagraessale.com/ is it illegal to buy viagra online http://viagraessale.com/#low-cost-viagra-20mg el viagra se puede consumir con alcoholviagra jelly safetycomo se utiliza viagracheap viagra order onlineviagra samples new zealanddoes viagra work all timeinformacoes sobre viagra femininoviagra billig und gutsaudi king taking viagrail a pris du viagradimana mendapatkan viagraviagra coupons printableviagra crookstaking viagra for fun yahoobuy viagra online in chinaherbal viagra online australiaviagra aus
IP: 13424955xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 3
cialis patentablauf in deutschland cialis pills eddrugsgeneric.com click here take cialis http://eddrugsgeneric.com/ prix de cialis http://eddrugsgeneric.com/#cialis-generic
IP: 46119122xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 2
internet cialis soft pharmacymix cialis with viagrabob cialiscialis preis in apothekecialis generikacialis soft prescribing informationbuy cialis online wthout prescriptioncialis kaufen paypal bezahlenfarmacia online viagra cialiscialis drug for impotence cialis per paypa Cialis 20mg brand cialis nl Buy cialis cialis daily new zealand http://babecolate.com/ cialis allergiccialis ziekenfondscialis levitra staxyn viagrahow do viagra cialis workcialis britainviagra cialis kaufen wiencialis quick tabcheap overnight cialis softcialis generic 10 tabletswhat is viagra cialis and levitracombined cialis viagracialis soft from
IP: 46118123xxx
erection pills
ความคิดเห็นที่ 1
which erectile dysfunction drug is best cheap ed drugs erectile vacuum pump for sale ed drugs list erectile photos http://eddrugsgeneric.com/
IP: 46118123xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)