มาดู! วิธีทำให้ความเครียดลดลงด้วยตัวเราเอง

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

มาดู! วิธีทำให้ความเครียดลดลงด้วยตัวเราเอง

การกังวล การคิดมาก นำมาสู่ความเครียด ความเครียดก็จะส่งผลต่างๆมากมายทำให้เราทั้งไม่มีความสุข สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ไม่อยากทำอะไรกังวล หนักๆเลยอาจจะป่วย  เรามาดูวิธีง่ายๆที่แก้ปัญหาความเครียดกันเถอะค่ะ 
- ลองคิดดูว่ากังวลหรือหงุดหงิดเรื่องอะไร อะไรเป็นสาเหตุ อะไรเป็น “สาเหตุของสาเหตุ” และอะไรเป็นสาเหตุของ “สาเหตุของสาเหตุ” ต่อไปเรื่อยๆ.
- คิดต่อว่าเรื่องและสาเหตุเหล่านั้นจะแก้ไขได้ไหม ถ้าแก้ได้ ให้รีบแก้. ถ้าแก้ไม่ได้ ให้ปรึกษา พูดคุย (ระบาย) กับคนที่ตนรักและไว้ใจ เพื่อขอความเห็นหรือความช่วยเหลือ.
- ถ้าคิดไม่ออก หรือคิดว่ายังแก้ไขไม่ได้ ให้นึกถึงความจริง 3 ประการ (ไตรลักษณ์) คือ
             -  ทุกสิ่งทุกอย่างต้องเปลี่ยนแปลง ขณะนี้เราทุกข์ ดังนั้นต่อไปเราจะต้องสุข แล้วยิ้มให้กับความจริงนี้.
             -  ทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีความขัดแย้ง ความขัดแย้งหรือทุกข์ของเรายังน้อยกว่าของเขาอื่น แล้วยิ้มให้กับความโชคดีของเรา.
              - ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งสมมุติที่ไม่ใช้ตัวตนอย่างแท้จริง ทุกข์เกิดจากเราคิดว่านี้เป็นตัวเรา นี่เป็นของเรา นั่นควรจะเป็นของเรา และโน่นควรจะเป็นขอเราด้วย เป็นต้น แล้วยิ้มให้กับความเห็นแก่ตัวของเรา และแผ่เมตตาให้ผู้อื่น.
 

 

 

 - หลบออกจากสถานที่และสิ่งที่ทำให้กังวลหงุดหงิด.

- ออกกำลังกายให้มากขึ้น ทำสิ่งที่ตนชอบให้มากขึ้น.
- ฝึกสมาธิ เช่น สวดมนต์ อ่านหนังสือ ร้องเพลง เย็บปักถักร้อย วาดรูป ปลูกต้นไม้ ให้ใจสงบและหลับได้.
- ช่วยเหลือผู้อื่นที่ทุกข์ยากมากกว่าเรา.
- หางานทำให้วุ่นๆไว้ อย่าหยุดงาน อย่าอยู่เฉยๆ.
- คิดถึงสิ่งที่ดีงามต่างๆ อย่าคิดในทางร้าย.
- ถ้าเป็นมากควรไปหาหมอ อาจต้องกินยาคลายเครียดหรือยากล่อมประสาท เช่น ไดอะซีแพม (diazepam) หรืออะมิทริปไทลีน (amitriptyline) เป็นครั้งคราว.
 

 

 

โดย : ทีมงานคันปาก
อัพเดท : 08-09-60, 14:46 น.
แท็ก :
ที่มา :

ขอบคุณเพจหมอชาวบ้าน


ความคิดเห็นทั้งหมด
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 17
eddrugsgeneric.com cialis generico milano acheter cialis kamagra http://eddrugsgeneric.com/ cialis daily dose generic http://eddrugsgeneric.com/#buy-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 16
cialisiv.com cialis sicuro in linea generico cialis mexico http://cialisiv.com/ cialis savings card http://cialisiv.com/#cialis-5-mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 15
cialisvi.com viagra or cialis cialis cuantos mg hay http://cialisvi.com/ cialis professional yohimbe http://cialisvi.com/#buy-cialis-super-active
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 14
cialisda.com interactions for cialis how do cialis pills work http://cialisda.com/ generic cialis tadalafil http://cialisda.com/#cialis-20-mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 13
babecolate.com cialis preise schweiz order generic cialis online http://babecolate.com/ buy cialis online nz http://babecolate.com/#cialis-generic
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 12
cialisbuys.com cialis prezzo di mercato cialis price thailand http://cialisbuys.com/ how to purchase cialis on line http://cialisbuys.com/#buy-cialis-super-active
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 11
cialisbuys.com cialis online buying cialis overnight http://cialisbuys.com/ cialis canada http://cialisbuys.com/#generic-for-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 10
cialisbuys.com overnight cialis tadalafil discount cialis http://cialisbuys.com/ enter site natural cialis http://cialisbuys.com/#cialis-super-active
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 9
cialisvi.com viagra or cialis preis cialis 20mg schweiz http://cialisvi.com/ only now cialis for sale in us http://cialisvi.com/#cialis-canada
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 8
cialisvi.com canadian cialis if a woman takes a mans cialis http://cialisvi.com/ wow look it cialis mexico http://cialisvi.com/#cialis-5-mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 7
eddrugsgeneric.com cialis daily new zealand canadian drugs generic cialis http://eddrugsgeneric.com/ cialis generique http://eddrugsgeneric.com/#cialis-canada
IP: 17813789xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 6
cialis 20 mg tablets cialis online deutschland cialisvbuy.com generic cialis at walmart http://cialisvbuy.com/ when will generic cialis be available http://cialisvbuy.com/#cialis-canada cheapest cialis professionalarizona cialiscialis afvallencialis providercialis dosage online a hrefmix with cialiscialis 20 mg goedkoopdescription of cialiswhats stronger cialis viagracanadianpharmacy cialis softelizabetta cialisgeneric cialis from india byinggenerieke cialis betrouwbaarcialis discoungeneric cialis tadalafil4 20mg generic cialis softtabs freedrug cialis softu 15640 cialisviagra vs.
IP: 46118113xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 5
buy cialis 20mg europe purchasing cialis on the internet cialisees.com how does cialis work http://cialisees.com/ only best offers cialis use http://cialisees.com/#buy-cialis-super-active subaction showcomments cialis start from oldercialis and bent peniscomparison viagra vs cialistry cialis sample packis generic cialis available in the united statescialis generika niederlandedo vitamins interfere with cialiscialis from veterans affairscialis 5 mg usecialis time to effectcialis multiple attemptscialis betalen met paypalcialis experimentation
IP: 46118113xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 4
generic viagra viagra rx online viagraky.com buy viagra sildenafil http://viagraky.com/ buy viagra china http://viagraky.com/#viagra-5-mg viagra overdose treatmentque es la viagra y para que sirveviagra and bisoprolol fumarateviagra dosen't work anymoredoes viagra make you gain weightsublingual administration of viagramedical information on viagrabrown viagralegal buy viagra online united statesla granada viagra naturalcan i take antacid with viagraviagra in mysorewalgreens clinic viagraviagra caimbraemails sent from my yahoo account for viagrascary movie trailer viagrapara que sirve re
IP: 13424955xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 3
cialis patentablauf in deutschland tadalafil 20mg cialisvbuy.com cialis dosage amounts http://cialisvbuy.com/ cialis bula http://cialisvbuy.com/#buy-generic-cialis
IP: 46119122xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 2
cialis in argentinacialis online bestellen in deutschlandgeneric cialis super active reviewcialis and free samplecialis once a day genericocialis schadelijkcialis bathtub adswat als cialis niet werktcialis singular interactioncialis soft buy now pay latercialis echtecialis internet dangersacramento buy cialiswo kann man serios cialis kaufen2cialis comparison levitra viagra enter site very cheap cialis Tadalafil cialis sale online Cialis tablets cialis online napol http://babecolate.com/ viagra and cialis no prescriptionwhich works best viagra or cialis or levitraarginine nitric oxide viagra levitra cialissubaction sh
IP: 46118123xxx
erectile dysfunction
ความคิดเห็นที่ 1
erectile dysfunction drugs buy erectile dysfunction pills online erectile tissue in women erectile pills canada erectile aid device http://eddrugsgeneric.com/
IP: 46118123xxx
สุขภาพล่าสุด
ดูข่าวสุขภาพทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)