การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งในการผอม การกินอาหารก็เป็นอีกส่วนหนึ่งเหมือนกัน !

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งในการผอม การกินอาหารก็เป็นอีกส่วนหนึ่งเหมือนกัน !

สาวอ้วน สาวอวบ อยากลดหุ่นมาทางนี้อยากผอมกันแล้วใช่ ไม่ใช่แค่ ออกกำลังกาย แล้วจะผอมได้นะคะ การออกกำลังกาย ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราผอมได้ แต่อีกส่วนหนึ่งก็คือการกินอาหารค่ะ เราต้องกินให้ถูกหลัก ถ้าเรา ออกกำลังกาย อย่างหนักแต่เราไม่ควบคุมอาหารเลย เราก็ไม่มีวันผอมเช่นกันค่ะ วันนี้เราเลยมีเมนูคลีนๆมาแนะนำค่ะ ลองดูนะเผื่อใครเบื่อพวกผักต้มแล้วลองมาทำอาหารคลีนกินกันเถอะค่ะ 

เมนูที่ 1 เครปไข่ใส่ใจ
วิธีทำ
1.ตอกไข่ไก่ 1 ฟองเต็ม ไข่ขาว 1 ฟอง
2.ตีให้เข้ากัน
3.ตั้งกระทะ เลือกเป็นกระทะแบนจะง่ายต่อการทำเครปไข่
4.ใส่น้ำมันเล็กน้อย พอเคลือบกระทะ รอจนน้ำมันร้อน
5.เทไข่ลงไป วนแล้วทั่วกระทะ ทอดจนสุกและดับไฟพักไว้ก่อน
6.สับอกไก่ให้ละเอียด
7.หมักอกไก่ด้วยเกลือพริกไทย
8.นำไปผัดลงในกระทะ 
9.ใส่น้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม ลดน้ำตาล ตราใส่ใจ ลงไป 2 ช้อนโต๊ะ
10.ผัดให้เข้ากันจนไก่สุก
11.ตักไก่วางลงบนเครปไข่
12.จัดการห่อไข่
13.ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
14.ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้ใส่ใจ เพิ่มความอร่อยแต่ความคีนเท่าเดิม

 

เมนูที่ 2 แซนวิชอกชีสใส่ใจ
วิธีทำ
1.หมักอกไก่ด้วยเกลือพริกไทยหยิบมือ
2.นำไก่เข้าเวฟ 7 นาที เนื้อไก่จะกำลังนุ่ม
3.ทาซอสสุกี้ลดโซเดียม ลดน้ำตาล ลงบนขนมปังทั้ง 2 แผ่น
4.วางอกไก่ที่เวฟแล้วลงบนขนมปัง
5.วางชีส low fit ลงบนขนมปัง(หาซื้อได้ที่ซุปเปอร์ทั่วไป)
6.นำเข้าเตาอบหรือหม้ออบลมร้อน 10 นาที
7.นำออกจากเตาอบ พร้อมเสิร์ฟ ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้ใส่ใจเพิ่มรสชาติ


 เมนูที่ 3 สุกี้โรลใส่ใจ
วิธีทำ
1.ตั้งหม้อลวกผักกาด ไมต้องสุกมาก
2.หั่นไก่ กุ้ง เป็นลุกเต๋า
3.นำเนื้อสัตว์มาใส่ถ้วย
4.ตอกไก่ลงไป 1 ฟอง
5.ใส่น้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม ลดน้ำตาลตราใส่ใจ 2-4 ช้อนโต๊ะ (สูตรปกติใส่ 1-2 ช้อนโต๊ะ)
6.ขนให้เข้ากัน
7.นำไว้ไก่กุ้งที่ปรุงรสแล้วมาตักวางลงบนผักกาด
8.จัดการห่อม้วน
9.นำเข้าซึ้งนึ่ง 15-20 นาที
10.ใส่จาน
11.เสิร์ฟพร้อมกับน้ำจิ้มสุกี้ตราใส่ใจ
    

เมนูที่ 4 ข้าวอัญชันไก่หมักใส่ใจ
วิธีทำ
1.หั่นอกไก่เป็นลูกเต๋า
2.ใส่น้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม ลดน้ำตาลของใส่ใจ 2 ช้อนโต๊ะ
3.ใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย ปลายช้อนชา
4.โขลกกระเทียมใส่ลงไป
5.ขลุกให้เข้ากัน
6.แช่ตู้เย็น 30 นาที
7.ตั้งกระทะใส่น้ำเปล่าแทนน้ำมัน
8.นำไก่ที่หมักกับซอสใส่ใจลงผัดจนสุก

วิธีหุงข้าวอัญชัน
1.ใส่น้ำเปล่าละลายดอกอัญชันจนเป็นสี
2.นำน้ำอัญชันที่ละลายมาใส่เป็นน้ำเพื่อหุงข้าว
3.หุงข้าวปกติข้าวก็จะออกมาสีฟ้า       
      

เมนุที่ 5 สลัดมันม่วงน้ำสลัดใส่ใจ
วิธีทำ
1.บดมันม่วงจนละเอียด
2.นำมันม่วงมารวมกันทำเป็นก้อนกลมๆ
3.เพื่มโปรตีนด้วยไข่ดาวน้ำ เพิ่มวิตามินด้วยผักใบเขียวและสตอเบอรี่

วิธีทำน้ำสลัดใส่ใจ
1.ใช้น้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม ลดน้ำตาลของใส่ใจ 2 ช้อนโต๊ะ 
2.ใช้กรีกโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ
3.บีบเลม่อนลงไปเล็กน้อย
4.ตีให้เข้ากัน 
เราจะได้ทานน้ำสลัดที่ไขมันต่ำ โซเดียมน้อย น้ำตาลน้อย

 
โดย : ทีมงานคันปาก
อัพเดท : 03-10-60, 17:17 น.
แท็ก :
ที่มา :

วิถีคนจะผอม


ความคิดเห็นทั้งหมด
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 16
cialisvbuy.com order generic cialis online cialis for daily use http://cialisvbuy.com/ we like it cialis price http://cialisvbuy.com/#cialis-20mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 15
cialisvonline.com cialis generisches kanada generic cialis at the pharmacy http://cialisvonline.com/ cialis 100 mg 30 tablet http://cialisvonline.com/#generic-cialis
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 14
cialisvus.com cialis online holland 5 mg cialis coupon printable http://cialisvus.com/ cialis 20mg preis cf http://cialisvus.com/#cialis-20-mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 13
cialisda.com sialis cialis from canada http://cialisda.com/ rx cialis para comprar http://cialisda.com/#cialis-canada
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 12
cialisky.com generic cialis tadalafil viagra or cialis http://cialisky.com/ cialis baratos compran uk http://cialisky.com/#cialis-without-a-doctors-prescription
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 11
cialisky.com cialis in sconto cialis official site http://cialisky.com/ best generic drugs cialis http://cialisky.com/#cialis-5mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 10
cialisvus.com tadalafil generic cialis price thailand http://cialisvus.com/ tadalafil 20mg http://cialisvus.com/#cialis-super-active
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 9
cialisvi.com prescription doctor cialis cialis 5 mg effetti collateral http://cialisvi.com/ price cialis wal mart pharmacy http://cialisvi.com/#cialis-without-a-doctors-prescription
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 8
cialisvi.com buying cialis overnight cialis online http://cialisvi.com/ cialis generico online http://cialisvi.com/#cialis-20mg
IP: 46119116xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 7
kawanboni.com acheter cialis kamagra india cialis 100mg cost http://kawanboni.com/ purchase once a day cialis http://kawanboni.com/#cialis-without-a-doctors-prescription
IP: 17813789xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 6
cialis 20mg price cialis generisches kanada cialisvbuy.com cialis kaufen http://cialisvbuy.com/ cialis for sale in europa http://cialisvbuy.com/#generic-for-cialis cialis literaturecialis ususal dosagecialis viagra levitra effectscialis soft tadalafil and nitratesmexican rx cialis low pricedcialis 2.5 mg daily reviewcialis soft baratobuy cialis soft online canadian no scriptcialis mail order indiamicardis 80mg cialis 10mg interactionscialis erectilereports on daily cialiscialis betalen met paypalcialis potenspreco viagra cialis
IP: 46118113xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 5
viagra canada buy viagra online discount viagraessale.com how to buy viagra without a prescription http://viagraessale.com/ how to get viagra uk http://viagraessale.com/#buy-viagra viagra commercials wild thingviagra come si usaacheter du viagra en europeviagra pharmacy new zealandviagra yap?m?nda kullan?lan bitkilerviagra orgasimviagra reviews 2012hard dick pills viagrawhere to buy viagra in cancunusa viagra (beyaz altin)viagra information in marathiwitze viagragarcea ia viagra
IP: 13424955xxx
Tyronejew
ความคิดเห็นที่ 4
cialis generico milano cialis generique 5 mg cialisvbuy.com cialis 20 mg http://cialisvbuy.com/ we like it safe cheap cialis http://cialisvbuy.com/#generic-cialis
IP: 46119122xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 3
cialis doseageprijs cialis bij apotheekcialis soft in clubsreal cialis soft womancialis patent searchcombined cialis viagracialis viagra levitra comparisonfarmacia online viagra cialiscialis is much better than viagrahow cialis workslowest prices for cialisblack market drugs canada cialisclick here to buy cialisbuy cialis online eucialis ohne rezept englandaldara cialis buy cialis online nz Cialis canada prix cialis once a da Cheap cialis buy cialis online http://cialisvbuy.com/ cheapest price for viagra and cialisviagra or cialis which is safercialis en kamagra tegelijknadelen cialiseducatrice sp cialis ecialis 5mg in
IP: 46118156xxx
Coreyomili
ความคิดเห็นที่ 2
cialis 10 mg patient directionscialis bestsellersoft cialis with mastercardcialis 10mg online bestellen1cheap cialis onlinecialis contraindicationscialis presriptionviagra e cialis diferencascialis vs viagra forumcialis blindnessreal cialis without a prescriptiongeniune cialiscialis 5mg kaufen rezeptfreicialis and joint painsaugmentin cialis cialis daily dose generic Buy cialis click here take cialis Generic for cialis look here cialis cheap canada http://babecolate.com/ to enhance effects of cialiscialis soft shoprelative costs of viagra cialis levitrahelpt cialis echtordering cialis soft online without a prescripti
IP: 46118123xxx
erection pills
ความคิดเห็นที่ 1
erectile male enhancement erectile dysfunction drugs erectile disorder dsm 5 criteria erectile pills without a doctor prescription male erectile complex http://eddrugsgeneric.com/
IP: 46118123xxx
สาธารณสุขล่าสุด
ดูข่าวสาธารณสุขทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)