เรามีคำตอบมาให้กับการที่ทุกคนคิดว่า วิ่งเเล้วนั่งทันทีก้นใหญ่จริงหรือ ?

เว็บไซต์คันปาก โดนใจทุกคลิก

เรามีคำตอบมาให้กับการที่ทุกคนคิดว่า วิ่งเเล้วนั่งทันทีก้นใหญ่จริงหรือ ?

วิ่งเเล้วนั่งทันทีก้นใหญ่จริงหรือ ?

คนเรามักมีความคิดที่ว่า วิ่ง แล้วมานั้งทันทีจะทำให้ไขมันลงมากองอยู่ที่ก้น ความเชื่อแบบนี้ ขอบอกเลยว่าจริงครึ่งไม่จริงครึ่ง จริงเพราะอะไร ไม่จริงเพราะอะไรมาดูกันเลยค่ะ
วิ่ง เสร็จไม่ควรนั่งทันที
▪จริงนะคะ แต่เหตุผลไม่ใช่จะทำให้ตูดใหญ่ แต่คือร่างกายของเราควร Cool Down ก่อน เช่นหลังจากออกกำลังมาเต็มที่ จากวิ่งจ็อกกิ้งก็เปลี่ยนมาเป็นเดินเร็วและเดินช้าลงก่อนที่จะหยุด หากเราหยุดทันทีอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้
จุดประสงค์ของการ CoolDown
▪1.ต้องการให้กล้ามเนื้อคลายตัวจากการ stretch มานาน เพราะการเกร็งของกล้ามเนื้อถ้าทำงานมานานๆ แล้วหยุดทันที อาจจะเกิดการช็อกและจะเป็นตระคริวได้ จึงต้องการให้ค่อยๆหยุดโดยการเดินช้าๆ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อเป็นการผ่อนคลายอย่างน้อย 5-10 นาที
▪2.ต้องการให้การทำงานของหัวใจผ่อนคลายการเต้นจากที่เต้นถี่ๆ เร็วๆ แรงๆมาเป็นค่อยๆ ลดความดันโลหิตลงอย่างช้าๆ ป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว

 


วิ่ง แล้วหยุดทันทีก้นจะใหญ่จะบาน
▪อันนี้ไม่จริงค่ะคงจะขู่เอาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้นั่งทันทีนั้นเเหละเพราะการที่เราจะก้นใหญ่นั้นมาจาก2แบบคือ
▪การทานอาหาร  ทานมากเกินจนร่างกายใช้ไม่หมดเลยสะสมเป็นไขมันลง ตูดลงก้น อันนี้ละตัวทำก้นใหญ่ของจริง
▪การออกกำลังกาย  เช่น ท่าSQUAT ท่าพวกนี้จะสร้างกล้ามเนื้อก้นให้ฟิต&เฟิร์ม ซึ่งถือเป็นเรื่องดีคับควรทำอย่างยิ่ง

 

โดย : ทีมงานคันปาก
อัพเดท : 03-10-60, 17:11 น.
แท็ก :
ที่มา :

IG : clean_lovely

 


ความคิดเห็นทั้งหมด
ยังไม่มีความคิดเห็น
สาธารณสุขล่าสุด
ดูข่าวสาธารณสุขทั้งหมด
นโยบายการใช้งาน
Copyright © 2015 KhanPak.com. All Rights Reserved.
ติดต่อเรา : 02-8779346, 086-3788812 (จ.-ส. เวลา 8.30-17.30)