10 วิธีแก้หนาว บรรเทาความหนาวเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย
อากาศแบบนี้ หนาวอย่างกะทันหัน บอกตรงๆ ปรับตัวไม่ทัน ว่าแล้วก็หยิบเสื้อกันหนาวมาใส่กี่ตัวก็ไม่อุ่น วันนี้เลยนำวิธีแก้หนาวแบบใครๆก็ต้องทำได้ มาให้ดูกัน
10 วิธีแก้หนาว
1.สวมเสื้อผ้าหนาๆ ถุงมือ – ถุงเท้า
2.รับประทานอาหาร โดยกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นจำพวกแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ และผักผลไม้มากกว่าปกติ
3.จิบน้ำอุ่นบ่อยๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
4.ดื่มเครื่องดื่มคลายน้ำ เช่น กาแฟ โอวันติน โกโก้ น้ำเต้าหู้ ช๊อคโกแลค ชมนม
5.ปิดหน้าต่างทุกบาน หากมีลมหนาวเข้ามาในห้อง
6.ออกไปตากแดดบ้าง แดดจะช่วยเพิ่มความอบอุ่น และการเคลื่อนไหวร่างกายก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนเพิ่มอุณหภูมิในตัว
7.กอดใครสักคน กอดจะช่วยส่งผ่านอุณหภูมิอุ่นๆของร่างกายให้ถึงกัน
8.ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีกว่านั่งรับลมหนาวเฉยๆ
9.อาบน้ำเย็น ทนขันแรก ขันต่อไปก็จะสบาย เพื่อให้ความหนาวเย็นกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ในการเผาผลาญพลังงาน
10.เข้าครัวทำกับข้าว การอยู่หน้าเตาทำอาหาร บวกกับการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้หายหนาวได้
อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ หากมีคนเคียงข้างก็กอดกันไว้แน่นๆๆนะค่ะ
บทความแนะนำ
กรุงเทพฯหนาว!! อุณหภูมิ 15 องศา ต่ำสุดในรอบ 10 ปี
อาหาร 9 อย่าง ช่วยสร้างเกราะกันภัยหนาว
kapook
