5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อในระยะเวลาสั้น
หลายๆคนอยากที่จะมีกล้ามโดยใช้ระยะเวลาการสร้างกล้ามเนื้อที่สั้นๆแต่ไม่ทราบถึงวีธีที่ วันนี้เราจึงมีวิธีการสร้างกล้ามเนื้อในระยะเวลาสั้นๆมาฝากกันค่ะ
1.เน้นท่าบริหารร่างกายที่ออกแรงเยอะ
2. เพิ่มจำนวนเซต ไม่ต้องเพิ่มจำนวนครั้ง
3. ควรกินอาหารที่มีจำนวนแคลอรีให้พอดีสำหรับการสร้างและรักษากล้ามเนื้อ
4. กินคาร์โบไฮเดรตชนิดดีและผักในอาหารทุกมื้อ
5. นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
บทความแนะนำ : สร้างกล้ามเนื้อด้วยนมสด
มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ผู้ชายวัย 30 ควรจะต้องมี
โดย : Chang noye
อัพเดท : 19-01-60, 14:25 น.
ที่มา :
kapook.com
